大腿內(nèi)側(cè)脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！

時(shí)間：2018-03-23

作者：蘇州伽人文化傳播有限公司

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瑜伽練習(xí)中，學(xué)會轉(zhuǎn)動骨盆很重要！
瑜伽練習(xí)中，學(xué)會轉(zhuǎn)動骨盆很重要！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽對于很多瑜伽初學(xué)者來說，在練習(xí)瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經(jīng)常會做成拱背圓肩的狀態(tài)，除了初學(xué)者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽初學(xué)者還未掌握轉(zhuǎn)動骨盆的小竅門。瑜伽練習(xí)中，尤其是前屈類練習(xí)，學(xué)會轉(zhuǎn)動骨盆到底有多重要，為了讓初學(xué)者較好的理解，我們用以下幾張圖片來解釋，較直觀。 1、前屈類的練習(xí)，學(xué)會轉(zhuǎn)動骨盆，不僅可以讓體式
為什么練習(xí)瑜伽，至少要提前1小時(shí)吃飯？
為什么練習(xí)瑜伽，至少要提前1小時(shí)吃飯？萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽在報(bào)名瑜伽課程時(shí)，現(xiàn)場老師肯定與你說過：練習(xí)時(shí)，要提前2小時(shí)吃飯，不要在飯后馬上開始練習(xí)。為什么要提前2小時(shí)吃飯？提前半小時(shí)不行嗎？我們知道，在日常飲食中，我們要按照一定比例攝入：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這3大營養(yǎng)物質(zhì)，它們在消化系統(tǒng)中，消化被吸收的時(shí)間是不同的。碳水化合物：在飲食后1小時(shí)內(nèi)消化，這也就是你吃甜食，會馬上餓的原因
簡單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題！
簡單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽瑜伽體式「自由坐姿」正位鍛煉部位及感受臀部：新同學(xué)會有臀部疼痛的感覺，可以在練習(xí)前，將臀部外撥；大腿內(nèi)側(cè)：將膝蓋向兩側(cè)打開到較大極限，感受大腿內(nèi)側(cè)拉伸的感覺。具體的肌肉名稱是：縫匠肌，這塊肌肉也是影響你骨盆前傾的原因。一般同學(xué)大腿肌肉比較僵硬，可以打開到自己的極限，能感受到肌肉拉伸感即可。腰背：由于背部挺直，中心遷移
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瑜伽練習(xí)后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后，你可能微微出汗，如果在夏天，估計(jì)你已經(jīng)濕身。恨不得馬上沖個澡，不僅可以*一身汗?jié)n，還可以有效*疲勞，如果可以，再來杯冷飲，多爽?。?等等！瑜伽老師說過，運(yùn)動結(jié)束后不能馬上去洗澡！現(xiàn)實(shí)中有些小伙伴，瑜伽結(jié)束后，為了趕時(shí)間、怕?lián)頂D等，可能會立即去洗澡，其實(shí)這可不是什么好現(xiàn)象。為什么這么說呢