練習瑜伽注意這7點事項，你會進步較快！

時間：2018-03-23作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：114

蘇州伽人文化傳播有限公司專注于瑜伽,萬千瑜伽,瑜伽教育培訓,瑜伽培訓等

• 詞條

  詞條說明

• 簡單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題！

  簡單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式「自由坐姿」正位 鍛煉部位及感受 臀部：新同學會有臀部疼痛的感覺，可以在練習前，將臀部外撥； 大腿內側：將膝蓋向兩側打開到較大極限，感受大腿內側拉伸的感覺。具體的肌肉名稱是：縫匠肌，這塊肌肉也是影響你骨盆前傾的原因。 一般同學大腿肌肉比較僵硬，可以打開到自己的極限，能感受到肌肉拉伸感即可。 腰背：由于背部挺直，中心遷移

• 老年人練習瑜伽，需要注意什么？

  老年人練習瑜伽，需要注意什么？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 不要在問老年人可不可以練習瑜伽之類的問題，在這里給你**肯定的答案，可以練習，而且較好練習！ 因為老年人的體能相比年輕人都有一定的退化，瑜伽可以促進血液循環，*，排出體內的毒素，提升身體的柔韌性。 但需要長期堅持、正確地練習，才能達到調養生息、增強體能的效果。 同時，老年人在練習瑜伽過程中需要注意的問題較多，根據以往授課經驗，總

• 練習瑜伽注意這7點事項，你會進步較快！

  練習瑜伽注意這7點事項，你會進步較快！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 都說只要運動，總比常坐著好，其實，這句話是有前提，就是在正確的情況下運動。 如果你的方法錯誤導致各種受傷和低效率還不如坐著呢。 一、練習瑜伽時“質”比“量”較重要 “質”比“量”較重要的意思是說，在練習時，追求鍛煉的質量（效率）。如果你練習瑜伽的目的是*、改善形體、增加氣質。 那一定要注意在鍛煉時關注體式動作的標準性，堅持這個原

• *期間*”餓”？別讓“假饑餓”毀了你的*計劃！

  *期間*”餓”？別讓“假饑餓”毀了你的*計劃！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 什么？！饑餓還有假？ 有的 如何辨別“假”饑餓？ 如果你感受到的“饑餓”屬于下面幾種情況，那么先別急著填肚子，因為你很可能不是真的餓。 特別想吃甜食或剛吃過飯就“餓” 有的人剛吃完飯不久后，很快就感覺肚子又餓了！這是為什么？ 原因很有可能是因為你的飯菜結構太單一，沒有攝入產生飽腹感的膳食纖維以及蛋白質等。 富含膳食纖維和