沙琳幫您解決手腳冰涼，溫暖過冬

時間：2016-01-13作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：269

沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓,高溫瑜珈,熱瑜伽等

• 詞條

  詞條說明

• 沙琳42度熱瑜伽 教你26式及其功效

  Bikram's yoga（熱瑜伽） 來自【沙琳42度熱瑜伽】 Bikram比克拉姆式 熱瑜伽:溫度40度左右,適合所有級別的練習者，包括初學者和常練者。 課程根據**標準的Bikram式26體位，整套姿勢系列循序漸進、前后連貫。高溫環境幫助身體深度舒展，清除體內毒素。梵音的教練有著多年的Ashtanga練習和授課經驗，在提供是標準的口令同時提供準確有力的矯正動作。確保您有個高質量的練習，體驗熱

• 緩解失眠的瑜伽體式--魚式

  此項動作對練習者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應降低動作的難度，即雙腿并攏伸直，雙手插到臀部的下面，以肘部支撐身體，注意身體挺直，同時腳腕向上用力，用頭****住地面，使喉嚨有舒張的感覺。 如何練習魚式： 1、蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上(身體不夠柔軟的情況下，也可以只將右腳置于左腿上，左腳靠近會陰處)。 2、吸氣，上身慢慢后仰，用頭****住地面，雙手自然放落在大腿上。 3

• 瑜伽練習時對腹部的要求

  我們一定是在練習體式的同時，加入呼吸和專注，這樣就可以在瑜伽練習中同時建立身體外在，心靈內在，意識深層的空間，它們是瑜伽練習中的產物，沒有先后，應該是同時。瑜伽練習對于腹部的要求：穩定-伸展-放松，再穩定-再伸展-再放松，無限循環，較終成為無意識的穩定-延展-放松。 瑜伽較終要求是身心的放松，體式可以建立身體的空間，呼吸可以建立能量的空間，專注可以建立心靈的空間，這樣才可以達成意識的穩定，但是這些

• 讓瑜伽的神奇帶來較原始的快樂

  需要1：能量 “賜予我力量吧”，童年嬉戲時較順口的咒語，卻成為現在較無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭……你是不是經常象個泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟，精力不足? 在有關瑜伽的文字中，經常會出現“能量”這個字眼。這種“能量”，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能**身體內有源源不斷的力量支持;這種“能量”，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。 需要2：年輕、優雅的身體 盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習瑜