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壓力型失眠 癥狀:入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常這些人到晚間雖然躺在床上很長時間了,但腦海中還在不停地思考著各種工作問題,以致無法安然入睡;即使是睡著了,夢中也會浮現各種影像,第二天早上起床,頭腦昏沉沉的,猶如騰云駕霧一般。 原因:這些人身處優勝劣汰的環境中,工作節奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態過度緊張、情緒不穩定等都是導致失眠的直接因素。 **方法:先減壓,再入睡。方法得當,就會恢
充足的睡眠時間 腦波就想睜開的眼睛 健康的人,**期十五分鐘左右,就會進入*二期的淺睡階段,到*三期的良好睡眠之后,就會很快進入*四階段的深眠境界,到天亮醒來為止。這期間,腦波會出現低振幅的波速呈現睡醒的類型。 腦波就想睜開眼睛。但身體仍處于睡眠狀態。我們用筋電圖來解釋,在這期間,肌肉放松身體處在較深的睡眠里,由此了可見,大腦與身體睡眠的深度完全相反,這期間的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球較速運動。為
正確睡姿 解析(二) 人為什么要躺著睡覺呢?一想到這個問題我們就會睡不著覺,不過我們還是要好好考慮一下。因為身體躺著睡覺是較舒服的休息姿勢而站著的時侯需要消耗人體的能量,只有身體躺著的時候不需要消耗太多的能量,而且,脈搏和呼吸會自然下降,肌肉也舒下來。當人感覺廢勞的時候,自然會躺下身體。像我們做了劇烈運動之后,就想躺下來休息,因為這樣可以迅速恢復疲勞。即使睡不著覺的時候,身體躺下來也是一種很舒服的
這個世界上有兩種人,一種是天不亮就迫不及待跳下床,并精神飽滿地投入到一天的工作中,我們常常把這類人稱為"云雀"; 而另一種人卻要接近中午才會開始蘇醒,到了晚上便開始生龍活虎,很多靈感和創意都是在此時油然而生,我們把這種人比作"貓頭鷹"。 事實上,根據每個人的生物鐘不同,我們可以將人群更細致地分為以下三種類型: (1)云雀型這類人習慣于早睡早起。一般在晚上10點左右上床睡覺,在早晨5點左右起床。這
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